Asana Manipura çakranını açacak

Manipura çakra ya da üçüncü çakra açmak için bunu başarmak için muazzam yardımcı olacak farklı duruşlar ya Yoga Asana'lar var.

Asana Manipura çakranını açacak

Yedi ana metafizik enerji merkezinden üçüncüsü Manipura, güneş pleksusunda, yani göbek ile sternum tabanı arasında  Seo hizmeti  alır. Sanskritçe ismi "parlak mücevher" anlamına gelen bu enerji merkezi, sindirim sisteminin organlarıyla ilişkilidir ve metali, yararlı nesnelere ve / veya harika güzelliğe dönüştüren ateş tanrısı Agni ile bağlantılıdır.

Manipura'nın sembolü ters çevrilmiş bir üçgene sahip ve ateşi sembolize eden üç gamastikayla çevrelenmiş on yapraklı bir nilüferdir.Bu çakra, iradenin merkezi, varlığın dönüşümü ve güç olanıdır. farklılıklar. Manipura'da, ikinci çakra ile ilgili kutupluluğun zorlukları, yeni bir denge noktası elde etmek için aşılır.

Sarı renkte titreşen Manipura çakrası, engellenmesi, mide ülserleri, kronik yorgunluk, alerji ve diyabet gibi sindirim problemlerine neden olabilir. Duygusal olarak bu çakranın dengesizliği, her şey üzerinde kontrol sahibi olması gereken, başkalarına karşı aşırı duyarlı ve eleştirel olmayan, bağımlılık eğilimleri ve saldırgan tepkileri olan düşük benlik saygısı olan insanlarda kendini gösterir.

Manipura Çakranını açmak için belli asanalar vardır.

Dhanurasana

Midenizde yatarken, alnınız yerde dinlenerek, bacaklarınızı dizlere doğru bükün ve ayak bileklerini elinizle kavrayın. Bacak kaslarını gergin hale getirin ve arkaya doğru eğin. Aynı zamanda, başı, göğsü ve uylukları olabildiğince yükselterek kollarını düz tutarak ve başını sırtına getirerek, vücudun karın içindeki ağırlığını artırın.

Nefesinizi normalize olana kadar asana tekrar etmeyin. Son pozisyonda, nefesini içte tutabilir veya yavaşça ve derin nefes alabilirsin; ve öne doğru ve Dhanurasana servikal vertebra, karın hernisi, bağırsak tüberkülozu ve omurilik yaralanmaları osteoartriti muzdarip kişiler tarafından uygulanmamalıdır. Dhanurasana'nın, güneş pleksusunun tonlanması ve uyarılmasının yanı sıra bazı faydaları şunlardır:

Karın kasları ve organları ve bel bölgesi masajı.

Omurganın esnekleştirilmesi ve güçlendirilmesi.

Karaciğer, pankreas ve bağırsak rahatsızlıklarını önler.

Böbrek fonksiyonunu geliştirir.

Böbreküstü bezlerinin işlevini destekler ve Kurumsal Seo   adrenalin salgılanması artar.

Ustrasana

Dizlerinin üzerinde, kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın ve aynı elinizle sol topuk tutmaya ulaşıncaya kadar omurganızı yavaşça döndürün, kaburgalarınızı genişletin. Yavaşça başını geri getirin ve uylukları yer düzlemine dik tutarak pelvisi eğin.

Kalçayı kontrol edin ve sırt bölgesini ve kuyruk sokumunu uzatın, boyun hafifçe geriye doğru ve gergin olmayan şekilde bükün. Daha sonra işlemi karşı tarafa tekrarlayın ve daha sonra ve yavaşça, iki elinizi de aynı anda topuklu ayakkabılarına getirmeye çalışın.

Ustrasana alt sırt kuadriseps kasları, kalça fleksor, göğüs, karın, boyun ve omuz masaj gerilmesi ve pelvis güçlendirir kullanılmasını destekler. Hamile kadınlar için çok ender görülen bir asana olmanın yanı sıra, sindirim, boşaltım ve üreme sistemine de yarar sağlar.

Bhujangasana

Midenizde, yerde alnınız, ayaklarınız ve dizlerinizle birlikte ve ayak parmaklarınız düz, omuzlarınızı altınızda tutarak, kollarınız vücudunuza ve dirseklerinizin tavana yakın olmasına dikkat ederek. Derin bir şekilde esinlenin ve önce arkadaki kasları kullanmaya çalışın, burnu zemine doğru kaydırın, sonra çeneye ve göğsün ve bacakların sadece belden yere değmesine kadar baş ve göğsü yavaşça kaldırmaya devam edin. yere basmak için göbek ve pelvis. Dirsekler vücuda yakın yarı bükülür ve omuzlar düşüktür. Aşağı inmek, nefes vermek ve yavaşça göğsünüzü, omuzlarınızı, çenenizi ve nihayetinde alnınızı yere bırakın.

Bhujangasana omurganın esnekliğini korur, özellikle karaciğer ve böbrekler için sırt ve karın kaslarının kaslarını güçlendirir. Buna ek olarak, bu asana vücut ısısını artırır, rahim ve yumurtalıklarını tonlar.

Son duruşta, omurganın tam ağırlığı desteklerken omurganın eğri bir çizgi oluşturması çok önemlidir. Solunum tercihen torasik ve derin olmalıdır. Karın da nefes alabilirsin. Yüksek tansiyon, peptik ülser, fıtık, bağırsak tüberkülozu veya hipertiroidizm muzdarip insanlar Bhujangasana pratik olmamalıdır.

Setubandhasana

bükük ile sırtüstü yatarken ve kalça yakınında ayrı kalça ve topuklar genişliği, ilham ve göğsüne zemin ve bacaklar çenesine sert omuzları ile geri kemerli kalça kaldırın. Topuklu ellere ulaşmaya çalışabilirsin.

Pozisyonda göbeği çıkarmamak ya da dizleri ayırmamak önemlidir. Setubhandasana masaj karın organları, kadın cinsel organları tonlama, özellikle kolon, karaciğer dekonjestan, alt sırt rahatlatır kuadriseps uzanır ve  Seo uzmanı  omuz ve boyun hafifletir.

Setubhandasana'nın diğer faydaları şunlardır:

Kolların, omuzların (deltoid) ve trapezius'un kaslarını güçlendirir.

Beyne kan dolaşımını artırın.

Pulmoner elastikiyeti arttırır.